健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食物繊維の内訳

お好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （31.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （28.1%）
• 青のり （13.5%）
• とんかつソース （11.2%）
• 紅ショウガ （8.4%）
• その他 （7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉0.5枚	0.45	g	31.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.4	g	28.1	%
青のり	1人前	0.19	g	13.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	11.2	%
紅ショウガ	5g	0.12	g	8.4	%
長いも	10g	0.1	g	7	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M0.3個	0	g	0	%