健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （65.3%）
• 紅ショウガ （26%）
• 卵 （3.3%）
• 青のり （3.2%）
• 豚バラ （1.7%）
• その他 （0.54%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	65.3	%
紅ショウガ	5g	140	mg	26	%
卵	M0.3個	18.1	mg	3.3	%
青のり	1人前	17	mg	3.2	%
豚バラ	20g	9.4	mg	1.7	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	mg	0.23	%
カツオだし	5g	1	mg	0.19	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.06	%
長いも	10g	0.3	mg	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%