健康管理は、食事の管理から。五目御飯のエネルギーの内訳

五目御飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （77%）
• 油揚げ （19%）
• 本みりん （1.2%）
• ごぼう （1.1%）
• にんじん （0.61%）
• その他 （1.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	77	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	19	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	1.2	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	1.1	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.61	%
焼きのり	大0.5枚	2.8	kcal	0.46	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.29	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.22	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.16	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%