健康管理は、食事の管理から。あじのナトリウムの内訳

あじのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （78.7%）
• 濃口しょうゆ （17.2%）
• アジ （3.6%）
• 大根（根） （0.46%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	78.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	17.2	%
アジ	中1尾	54	mg	3.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.46	%