健康管理は、食事の管理から。煮ものの食物繊維の内訳

煮ものの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （27.7%）
• レンコン （25.2%）
• にんじん （15.8%）
• 里いも （14.5%）
• じゃがいも （11.1%）
• その他 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.2枚	0.88	g	27.7	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	25.2	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	15.8	%
里いも	中0.5個	0.46	g	14.5	%
じゃがいも	中0.2個	0.35	g	11.1	%
厚揚げ	普通サイズ0.2枚	0.18	g	5.7	%