健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスの食物繊維の内訳

ポークカレーライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （32.5%）
• にんじん （25.2%）
• じゃがいも （17.7%）
• 米・もち米 （12.7%）
• カレールー （11.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	32.5	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	25.2	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	17.7	%
米・もち米	並1.5杯	0.63	g	12.7	%
カレールー	1人前	0.59	g	11.9	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	70g	0	g	0	%