健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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ポークカレーライスの詳細

材料

＊豚バラ 70g 270 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
    930.6 kcal
ポークカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 930.6 kcal
 
36.6%
 内訳
＊炭水化物 110 g
 
24.7%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 722 mg
 
18.3%
 内訳
＊脂質 43.5 g
 
61.6%
 内訳
＊カリウム 841 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 56.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 348 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 33.7 mg
 
33.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.4 μg
 
35.2%
 内訳
＊葉酸 56.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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