健康管理は、食事の管理から。きゅうり＆レタス＆ツナの食塩相当量の内訳

きゅうり＆レタス＆ツナの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （79.6%）
• フレンチドレッシング （12.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.4	g	79.6	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	0.23	g	12.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.14	g	8	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
レタス	0.5人前	0	g	0	%
きゅうり	中0.3本	0	g	0	%