健康管理は、食事の管理から。中華丼の炭水化物の内訳

中華丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （71%）
• 白菜 （8.7%）
• 片栗粉 （5.6%）
• 料理酒 （5.5%）
• 砂糖（上白糖） （4.1%）
• その他 （5.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	71	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	8.7	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	5.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4.1	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.2	%
たけのこ	20g	0.86	g	1.2	%
ヤリイカ	30g	0.12	g	0.16	%
うずら卵	中1個	0.06	g	0.08	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.3カップ	0	g	0	%
豚肩ロース	0.5人前	0	g	0	%