健康管理は、食事の管理から。煮もののビタミンB12の内訳

煮もののビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.2枚	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.2枚	0	μg	0	%
里いも	中0.5個	0	μg	0	%
レンコン	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.2個	0	μg	0	%