健康管理は、食事の管理から。きゅうり＆レタス＆ツナのビタミンCの内訳

きゅうり＆レタス＆ツナのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （88.4%）
• レタス （10.5%）
• フレンチドレッシング （1.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.3本	6.3	mg	88.4	%
レタス	0.5人前	0.75	mg	10.5	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	0.08	mg	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0	mg	0	%