健康管理は、食事の管理から。きゅうり＆レタス＆ツナのビタミンEの内訳

きゅうり＆レタス＆ツナのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• フレンチドレッシング （41.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （41.6%）
• きゅうり （12.5%）
• レタス （4.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	0.45	mg	41.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.45	mg	41.6	%
きゅうり	中0.3本	0.14	mg	12.5	%
レタス	0.5人前	0.05	mg	4.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%