健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （64%）
• 砂糖（上白糖） （8%）
• 料理酒 （7.2%）
• 本みりん （7%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• その他 （9.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	64	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8	%
料理酒	10g	2.7	g	7.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	7	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	4.6	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	2.7	%
糸こんにゃく	0.1玉	0.9	g	2.4	%
にんじん	10g	0.9	g	2.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.6	%
さやいんげん	0.1g	0.01	g	0.01	%
和牛バラ	0.1g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%