健康管理は、食事の管理から。寿司のナトリウムの内訳

寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホタルイカ （41.1%）
• 車エビ （23.7%）
• 鯛 （16%）
• アジ （11.4%）
• 本マグロ （5%）
• その他 （2.8%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホタルイカ	中3杯	64.8	mg	41.1	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	23.7	%
鯛	45g	25.2	mg	16	%
アジ	15g	18	mg	11.4	%
本マグロ	刺身0.2人前	7.8	mg	5	%
りんご酢	15g	2.7	mg	1.7	%
米・もち米	170g	1.7	mg	1.1	%
びんちょうマグロ	0g	0	mg	0	%
赤貝	0g	0	mg	0	%
キングサーモン	0g	0	mg	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	mg	0	%