健康管理は、食事の管理から。天丼のビタミンB2の内訳

天丼のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （62.4%）
• アジ （12.2%）
• 車エビ （8.9%）
• 米・もち米 （5.7%）
• てんぷら粉 （5.4%）
• その他 （5.4%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.5個	0.09	mg	62.4	%
アジ	中0.2尾	0.02	mg	12.2	%
車エビ	中1尾	0.01	mg	8.9	%
米・もち米	並0.6杯	0.01	mg	5.7	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0.01	mg	5.4	%
ごぼう	0.5人前	0.01	mg	4.1	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	1.1	%
カツオ昆布だし	3g	0	mg	0.2	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
本みりん	0g	0	mg	0	%
シシトウガラシ	中0本	0	mg	0	%