健康管理は、食事の管理から。パスタの食物繊維の内訳

パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （58.1%）
• ナス （16.6%）
• トマト （12.9%）
• ピーマン （8.7%）
• ニンニク （3.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	58.1	%
ナス	中0.5本	0.77	g	16.6	%
トマト	中0.5個	0.6	g	12.9	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	8.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	3.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0	g	0	%