健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （60.6%）
• イクラ （10.8%）
• マダコ （9.9%）
• 練りわさび （5.7%）
• 焼きのり （3.1%）
• その他 （9.87%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	60.6	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	10.8	%
マダコ	30g	84	mg	9.9	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	5.7	%
焼きのり	5g	26.5	mg	3.1	%
カンパチ	寿司2貫分	19.5	mg	2.3	%
甘エビ	中1匹	15	mg	1.8	%
キハダマグロ	30g	12.9	mg	1.5	%
キングサーモン	32g	12.2	mg	1.4	%
ハマチ	32g	11.8	mg	1.4	%
生ウニ	5g	11	mg	1.3	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.17	%