健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の具のエネルギーの内訳

キムチ鍋の具のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （70.8%）
• 木綿豆腐 （19.4%）
• 白菜 （5%）
• 長ネギ （2%）
• エノキダケ （1.7%）
• その他 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	300g	789	kcal	70.8	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	19.4	%
白菜	400g	56	kcal	5	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.7	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	1.1	%