健康管理は、食事の管理から。スパゲッティ　和風青菜ベーコンのカリウムの内訳

スパゲッティ　和風青菜ベーコンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （45.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44.1%）
• ベーコン （9.3%）
• バジル （0.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	45.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	44.1	%
ベーコン	中1枚	42	mg	9.3	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.93	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%