健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーの亜鉛の内訳

シーフードカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （32.8%）
• 玉ねぎ （23.1%）
• かぼちゃ （10.9%）
• ナス （10.2%）
• カレールー （9.7%）
• その他 （13.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.27	mg	32.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	23.1	%
かぼちゃ	30g	0.09	mg	10.9	%
ナス	中0.6本	0.08	mg	10.2	%
カレールー	1人前	0.08	mg	9.7	%
じゃがいも	30g	0.06	mg	7.3	%
トマト	50g	0.05	mg	6.1	%
ワイン（白）	15g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%