健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのクリームジンジャーパスタのカリウムの内訳

かぼちゃのクリームジンジャーパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （52.8%）
• 豆乳（無調整） （22.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （12.9%）
• 玉ねぎ （10%）
• ニンニク （0.93%）
• その他 （1.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	100g	450	mg	52.8	%
豆乳（無調整）	100g	190	mg	22.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	55g	110	mg	12.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	10	%
ニンニク	1.5g	8	mg	0.93	%
おろししょうが	小2盛り	5.6	mg	0.66	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.35	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%