健康管理は、食事の管理から。野菜のトマトスープ煮のカリウムの内訳

野菜のトマトスープ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （29.5%）
• かぼちゃ （15.1%）
• きゅうり （15.1%）
• にんじん （13.6%）
• ナス （7.7%）
• その他 （19.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.7個	176	mg	29.5	%
かぼちゃ	20g	90	mg	15.1	%
きゅうり	中0.3本	90	mg	15.1	%
にんじん	30g	81	mg	13.6	%
ナス	中0.3本	46.2	mg	7.7	%
玉ねぎ	中0.15玉	42.8	mg	7.2	%
赤・黄ピーマン	大0.15個	41	mg	6.9	%
スイートコーン（缶詰）	20g	26	mg	4.4	%
焼麩	中4個	4.4	mg	0.74	%