健康管理は、食事の管理から。野菜のトマトスープ煮の食物繊維の内訳

野菜のトマトスープ煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （17.6%）
• にんじん （15.7%）
• かぼちゃ （14.6%）
• スイートコーン（缶詰） （13.8%）
• きゅうり （10.4%）
• その他 （27.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中0.7個	0.84	g	17.6	%
にんじん	30g	0.75	g	15.7	%
かぼちゃ	20g	0.7	g	14.6	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0.66	g	13.8	%
きゅうり	中0.3本	0.5	g	10.4	%
玉ねぎ	中0.15玉	0.48	g	10.1	%
ナス	中0.3本	0.46	g	9.7	%
赤・黄ピーマン	大0.15個	0.31	g	6.5	%
焼麩	中4個	0.08	g	1.6	%