健康管理は、食事の管理から。つけ麺のカリウムの内訳

つけ麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （61.7%）
• 鶏ガラだし （19.1%）
• 卵 （8.2%）
• 薄口しょうゆ （6.4%）
• 焼き豚 （2.1%）
• その他 （2.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	61.7	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	19.1	%
卵	M1個	55.9	mg	8.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	6.4	%
焼き豚	中0.5枚	14.5	mg	2.1	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	2.1	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.31	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%