健康管理は、食事の管理から。ドライカレーのカリウムの内訳

ドライカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カレー粉 （26.5%）
• さやいんげん （16.9%）
• 卵 （14.5%）
• にんじん （14%）
• 濃口しょうゆ （9.1%）
• その他 （18.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カレー粉	大さじ1杯	102	mg	26.5	%
さやいんげん	1人前	65	mg	16.9	%
卵	M1個	55.9	mg	14.5	%
にんじん	20g	54	mg	14	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	9.1	%
豚モモ	10g	35	mg	9.1	%
米・もち米	120g	34.8	mg	9	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.78	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%