健康管理は、食事の管理から。ワンタンのエネルギーの内訳

ワンタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子の皮 （38.8%）
• 豚ロース （21%）
• 卵 （17.3%）
• 米みそ（赤） （8.9%）
• 白菜（キムチ） （4.9%）
• その他 （9.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子の皮	市販品10枚	146	kcal	38.8	%
豚ロース	30g	78.9	kcal	21	%
卵	M1個	64.9	kcal	17.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	8.9	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	4.3	%
カツオだし	1.3カップ	7.8	kcal	2.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2	%
チンゲン菜	中0.3株	2.7	kcal	0.72	%