健康管理は、食事の管理から。納豆汁のエネルギーの内訳

納豆汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 納豆 （34.6%）
• インゲン豆 （23.1%）
• 木綿豆腐 （22.4%）
• 米みそ（赤） （11.6%）
• カツオだし （8.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

納豆	中1パック	100	kcal	34.6	%
インゲン豆	1人前	66.6	kcal	23.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	64.8	kcal	22.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	11.6	%
カツオだし	4カップ	24	kcal	8.3	%