健康管理は、食事の管理から。納豆汁の栄養バランスを見てみよう

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納豆汁の詳細

材料

＊カツオだし 4カップ 24 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
    288.9 kcal
納豆汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 288.9 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 24.5 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 1091 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 11 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 1043 mg
 
34.7%
 内訳
＊カルシウム 218 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 315 μg
 
484.6%
 内訳
＊葉酸 95.4 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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