健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの食塩相当量の内訳

ハムエッグの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （86.6%）
• ロースハム （10.9%）
• 卵 （2.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	86.6	%
ロースハム	中2枚	0.75	g	10.9	%
卵	M1個	0.17	g	2.5	%