健康管理は、食事の管理から。汁なし坦々うどんのビタミンB6の内訳

汁なし坦々うどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （30.5%）
• 合挽ミンチ （28.5%）
• うどん（生） （15.9%）
• 卵 （14%）
• 米みそ（赤） （8.8%）
• その他 （2.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中1本	0.08	mg	30.5	%
合挽ミンチ	20g	0.07	mg	28.5	%
うどん（生）	1人前	0.04	mg	15.9	%
卵	M1個	0.03	mg	14	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.02	mg	8.8	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	2.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%