健康管理は、食事の管理から。ラザニアのカリウムの内訳

ラザニアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミートソース （39.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.4%）
• 牛乳 （19.8%）
• ナス （10.2%）
• チェダーチーズ （2.2%）
• その他 （1.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミートソース	お玉1杯	300	mg	39.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	26.4	%
牛乳	100g	150	mg	19.8	%
ナス	中.5本	77	mg	10.2	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	17	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.3	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.48	%