健康管理は、食事の管理から。ラザニアの栄養バランスを見てみよう

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ラザニアの詳細

材料

＊ミートソース お玉1杯 121 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊チェダーチーズ ６切り1切れ 84.6 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ナス 中.5本 7.7 kcal
    784.8 kcal
ラザニア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 784.8 kcal
 
42.3%
 内訳
＊炭水化物 97.3 g
 
30%
 内訳
＊タンパク質 27.1 g
 
29.2%
 内訳
＊ナトリウム 1033 mg
 
32.8%
 内訳
＊脂質 29.5 g
 
57.3%
 内訳
＊カリウム 757 mg
 
25.2%
 内訳
＊カルシウム 306 mg
 
13.3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 233 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.1 μg
 
15.5%
 内訳
＊葉酸 36.3 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 59.7 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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