健康管理は、食事の管理から。ラザニアのビタミンDの内訳

ラザニアのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （79.4%）
• バター （20.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	100g	0.3	μg	79.4	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	20.6	%
ナス	中.5本	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
ミートソース	お玉1杯	0	μg	0	%