健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのカリウムの内訳

塩ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （42.7%）
• たけのこ （15.9%）
• 鶏ガラだし （13.2%）
• 和牛バラ （8.1%）
• キャベツ （6.1%）
• その他 （14.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	42.7	%
たけのこ	30g	156	mg	15.9	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	13.2	%
和牛バラ	50g	80	mg	8.1	%
キャベツ	30g	60	mg	6.1	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	5.7	%
長ネギ	20g	36	mg	3.7	%
大豆もやし	20g	32	mg	3.3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.31	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%