健康管理は、食事の管理から。コースのナトリウムの内訳

コースのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （23.6%）
• 濃口しょうゆ （23.6%）
• めんつゆ（ストレート） （17.9%）
• アサリ （12%）
• 昆布つくだ煮 （6.7%）
• その他 （16.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	23.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	23.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	17.9	%
アサリ	1人前	522	mg	12	%
昆布つくだ煮	1人前	290	mg	6.7	%
だし巻き卵	50g	230	mg	5.3	%
食塩	0.5g	195	mg	4.5	%
昆布だし	1カップ	122	mg	2.8	%
本マグロ（トロ）	刺身1人前	56.8	mg	1.3	%
和牛バラ	1人前	44	mg	1	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	0.97	%
卵	5g	7	mg	0.16	%
木綿豆腐	50g	6.5	mg	0.15	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.04	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.03	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.2	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0	%
かぼちゃ	5g	0.05	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.05	mg	0	%
ナス	40g	0	mg	0	%
里いも	中1個	0	mg	0	%
植物油	20g	0	mg	0	%