健康管理は、食事の管理から。クリームパスタの食塩相当量の内訳

クリームパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （62.5%）
• 固形コンソメ （11.4%）
• ロースハム （7.9%）
• ロースハム （7.9%）
• 生クリーム（液状） （6.3%）
• その他 （4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	62.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	11.4	%
ロースハム	中1枚	0.38	g	7.9	%
ロースハム	中1枚	0.38	g	7.9	%
生クリーム（液状）	75g	0.3	g	6.3	%
牛乳	100g	0.1	g	2.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	1.9	%
小松菜	中1株	0	g	0	%
里いも	中1個	0	g	0	%
マッシュルーム	中1個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%