健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （33.6%）
• ピーマン （12.8%）
• 長ネギ （12.1%）
• めんつゆ（ストレート） （10.1%）
• にんじん （9.1%）
• その他 （22.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	33.6	%
ピーマン	20g	38	mg	12.8	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	12.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	10.1	%
にんじん	10g	27	mg	9.1	%
豚バラ	10g	25	mg	8.4	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	7.6	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	6.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%