健康管理は、食事の管理から。たこサラダのカリウムの内訳

たこサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （35.7%）
• トマト （25.8%）
• きゅうり （12.3%）
• レタス （12.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （11.3%）
• その他 （2.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.4本	174	mg	35.7	%
トマト	中0.5個	126	mg	25.8	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	12.3	%
レタス	1人前	60	mg	12.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	55.2	mg	11.3	%
ゆでたまご	M0.2個	11.2	mg	2.3	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.22	%