健康管理は、食事の管理から。たこサラダの炭水化物の内訳

たこサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （50.8%）
• きゅうり （16.2%）
• フレンチドレッシング （15.9%）
• レタス （15.1%）
• マダコ （1.1%）
• その他 （0.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中0.5個	2.8	g	50.8	%
きゅうり	中0.2本	0.9	g	16.2	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	15.9	%
レタス	1人前	0.84	g	15.1	%
マダコ	足・中0.4本	0.06	g	1.1	%
ゆでたまご	M0.2個	0.03	g	0.46	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.02	g	0.43	%