健康管理は、食事の管理から。鶏肉コロッケのカリウムの内訳

鶏肉コロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （41.1%）
• 玉ねぎ （22.8%）
• 卵 （21.3%）
• 乾燥パン粉 （14.8%）
• こしょう （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	20g	54	mg	41.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	22.8	%
卵	M0.5個	28	mg	21.3	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	14.8	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
ウスターソース	0g	0	mg	0	%
ケチャップ	0g	0	mg	0	%
植物油	12g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	0g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
じゃがいも	0g	0	mg	0	%