健康管理は、食事の管理から。玉子どんぶりのカリウムの内訳

玉子どんぶりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （52.2%）
• 卵 （13.3%）
• 長ネギ （8.5%）
• グリンピース （8.1%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• その他 （10.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	52.2	%
卵	M1個	55.9	mg	13.3	%
長ネギ	20g	36	mg	8.5	%
グリンピース	大さじ1杯	34	mg	8.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7.1	%
米・もち米	98g	28.4	mg	6.7	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	3.8	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.17	%
みりん風調味料	5g	0.15	mg	0.04	%