健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　のエネルギーの内訳

にぎり寿司　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （71.7%）
• びんちょうマグロ （20%）
• 練りわさび （4.5%）
• 濃口しょうゆ （1.2%）
• 穀物酢 （1.1%）
• その他 （1.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	71.7	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	46.8	kcal	20	%
練りわさび	4g	10.6	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	4g	2.8	kcal	1.2	%
穀物酢	10g	2.5	kcal	1.1	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	0.82	%
焼きのり	0.8g	1.5	kcal	0.64	%
赤貝	中0個分	0	kcal	0	%
納豆	0g	0	kcal	0	%
卵焼き	0g	0	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%