健康管理は、食事の管理から。シチューの脂質の内訳

シチューの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （73.5%）
• 植物油 （25.6%）
• 固形コンソメ （0.21%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.13%）
• じゃがいも （0.13%）
• その他 （0.44%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

和牛肩ロース	100g	37.4	g	73.5	%
植物油	大さじ1杯	13	g	25.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.11	g	0.21	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.07	g	0.13	%
じゃがいも	中0.5個	0.07	g	0.13	%
マッシュルーム	中2個	0.06	g	0.12	%
トマトジュース	50g	0.05	g	0.1	%
にんじん	中0.25本	0.05	g	0.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	g	0.09	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.01	g	0.02	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.01	%
ワイン（赤）	25g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ケチャップ	10g	0	g	0	%