健康管理は、食事の管理から。肉豆腐のビタミンDの内訳

肉豆腐のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	0.15	μg	100	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
長ネギ	中0.2本	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%