健康管理は、食事の管理から。白菜と春菊と鶏ささみの和えものの食物繊維の内訳

白菜と春菊と鶏ささみの和えものの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （86.4%）
• 春菊 （13.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2.5枚	3.3	g	86.4	%
春菊	中0.2束	0.51	g	13.6	%
カツオだし	0.2カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1.5枚	0	g	0	%