健康管理は、食事の管理から。白菜と春菊と鶏ささみの和えものの栄養バランスを見てみよう

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白菜と春菊と鶏ささみの和えものの詳細

材料

＊白菜 中・葉2.5枚 35 kcal
＊春菊 中0.2束 3.5 kcal
＊若鶏ササミ 中1.5枚 52 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオだし 0.2カップ 1.2 kcal
    104.5 kcal
白菜と春菊と鶏ささみの和えもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 104.5 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 1077 mg
 
34.2%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 912 mg
 
30.4%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 83.3 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 51.5 mg
 
51.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 194 μg
 
298.4%
 内訳
＊葉酸 194 μg
 
19.4%
 内訳
＊コレステロール 33.2 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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