健康管理は、食事の管理から。きのこと小松菜のオイスターソース焼そばのタンパク質の内訳

きのこと小松菜のオイスターソース焼そばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （46.4%）
• オイスターソース （13.5%）
• マイタケ （9.7%）
• ベーコン （7.5%）
• ぶなしめじ （7.1%）
• その他 （15.86%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	8	g	46.4	%
オイスターソース	大さじ1.5杯	2.3	g	13.5	%
マイタケ	中0.5株	1.7	g	9.7	%
ベーコン	中0.5枚	1.3	g	7.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.2	g	7.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.1	g	6.7	%
小松菜	中1株	0.75	g	4.4	%
緑豆もやし	40g	0.68	g	4	%
にんじん	20g	0.12	g	0.7	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%