健康管理は、食事の管理から。きのこと小松菜のオイスターソース焼そばの栄養バランスを見てみよう

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きのこと小松菜のオイスターソース焼そばの詳細

材料

＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊緑豆もやし 40g 5.6 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊ベーコン 中0.5枚 40.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊オイスターソース 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    534.3 kcal
きのこと小松菜のオイスターソース焼そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 534.3 kcal
 
29.4%
 内訳
＊炭水化物 73.9 g
 
23.3%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 1701 mg
 
54%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
40.4%
 内訳
＊カリウム 1025 mg
 
34.1%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 267 μgRE
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 30.6 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 129 μg
 
198.4%
 内訳
＊葉酸 156 μg
 
15.6%
 内訳
＊コレステロール 5.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 9.4 g
 
47%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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