健康管理は、食事の管理から。きのこと小松菜のオイスターソース焼そばの炭水化物の内訳

きのこと小松菜のオイスターソース焼そばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （77.9%）
• オイスターソース （7.4%）
• エノキダケ （4.4%）
• ぶなしめじ （3%）
• にんじん （2.4%）
• その他 （4.73%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	57.6	g	77.9	%
オイスターソース	大さじ1.5杯	5.5	g	7.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	4.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	3	%
にんじん	20g	1.8	g	2.4	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	1.6	%
小松菜	中1株	1.2	g	1.6	%
緑豆もやし	40g	1	g	1.4	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
ベーコン	中0.5枚	0.03	g	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%