健康管理は、食事の管理から。きのこと小松菜のオイスターソース焼そばの亜鉛の内訳

きのこと小松菜のオイスターソース焼そばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• オイスターソース （23.3%）
• マイタケ （17.5%）
• 焼きそば麺（蒸し） （14.6%）
• エノキダケ （12.4%）
• ぶなしめじ （10.9%）
• その他 （21.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

オイスターソース	大さじ1.5杯	0.48	mg	23.3	%
マイタケ	中0.5株	0.36	mg	17.5	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	14.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	12.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	10.9	%
ベーコン	中0.5枚	0.18	mg	8.7	%
緑豆もやし	40g	0.12	mg	5.8	%
小松菜	中1株	0.1	mg	4.9	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.9	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%